【1】：思考時，要像一位智者；但講話時，要像一位普通人。【2】：人不是因為沒有信念而失敗，而是因為不能把信念化成行動，并且堅持到底。【3】：恐懼大都因為無知與不確定感而產生。【4】：你興趣所在的地方，也就是你能力所在的地方。【5】：對那些不成熟的人來說，他們永遠都可以找到一些借口，以掩飾他們自身的某些缺點或不幸。【6】：努力接近那些了解你，信任你，鼓勵你的人，這對于你日后的成功具有莫大的影響。【7】：最重要的，不是別人有沒有愛我們，而是我們值不值得被愛。 【8】：感恩是極有教養的產物,你不可能從一般人身上得到,忘記或不會感謝乃是人的天性。【9】：凡我所遇到的人，都有勝過我的地方，在這方面，我應該向他們學習。【10】：威利·詹姆斯：”在人類天性中，最深層的本性就是渴望得到別人的重視。”【11】：不論如何，保持本色，做獨一無二的自己。【12】：能養成善于靜聽能力的人，似乎要比任何好性格的人都少見。【13】：生活中的許多煩惱都源于我們盲目和別人攀比，而忘了享受自己的生活。【14】：我們的疲勞通常不是由于工作本身，而是由于憂慮、緊張和不快。 【15】：不要評議人，免得為人所評議。【16】：你希望別人怎么待你，你就該怎樣的對待別人。【17】：一件事，若能被思考，必能被思考的很清楚.。【18】：世界上唯一能影響他人的方法，就是談論他所要的，而且還要告訴他，如何才能得到他所要的。【19】：你所認為的你，并非真正的你，反倒是你怎么想的，你就會變成什么樣的人。【20】：只要相信自己做的對，就不要在意別人怎么說。【21】：只談論自己的人，永遠只會在自己的立場考慮問題。【22】：在現代城市的混亂中，只有能保持內心平靜的人才不會變成神經病。【23】：培養自信的方法，那就是做你所怕做的事，去獲得一次成功經驗的記錄。【24】：用爭奪的方法，你永遠無法得到滿足，可是當你謙讓的時候，你可以得到比你所期望的更多。【25】：人的生命只有一次 所以能貢獻出來的好與善 都應現在就去做 不要遲緩 不要怠慢 因為你就活這么一次。
文章來源天佑安康養老微課堂第253期·《養老實體項目風險管理系列》參考資料《中國養老項目運營管理與照料護理系列教材》之《預防摔倒的安全管理與措施》”/ 來自中國養老人才聯盟 【整理摘編：時英平】 01、提高對風險的感知能力養老機構的工作人員如果能在日常照護時，關注容易發生的風險，提前采取預防措施，就可以做到防患于未然。此外，服務人員之間還要學會分享經驗，不斷學習預防摔傷的相關知識，提高風險感知能力，不斷降低事故發生的機率。02、了解摔倒的原因老年人隨著年齡增加，肌肉力量也在逐漸下降，特別是四肢的“快肌”功能衰減。另外，即使沒有發展到認知障礙（如：老年失智癥），由于中樞神經功能的降低，要保持身體平衡也會很困難。要一方面組織照護人員對老年人發生摔傷的危險性進行培訓，另一方對老年人進行防摔傷科普和身體機能鍛煉，降低摔傷意外。03、造成摔傷的常見因素1、及時清除障礙物要檢查房間地板上有無散亂的物品？是否存在不繞開物品就無法通過的場所？由于在房間內人比較放松，注意力也會降低，如果各類生活必需品胡亂堆積，經常會發生絆倒現象，所以要記得隨時整理，不用的物品要及時收回放好。如果是經常使用的物品，盡量放在觸手可及的地方。2、房間內的危險與安全防范措施1. 電源線 如果電源線過長，要把電源線卷起并固定在角落處。2. 毯子、蹭鞋墊類 不是必須鋪設的毯子最好去掉，必須鋪設時，為了防止松動最好固定在地板上。3. 鞋類 如果需要穿拖鞋，要穿能夠包住腳跟的拖鞋（普通的拖鞋容易脫落，引發跌倒）。另外，所穿襪子材質的不同，有時也會容易滑倒。4. 燈光照明 室內光線是否昏暗？患青光眼、白內障的老年人，光線暗時反應能力較低，如果室內光線過于昏暗，白天最好也開著燈。夜間要設有常明燈， 房間內的電燈開關要選用熒光型的（在夜間便于找到）。3、服裝、鞋帽上的保護措施老年人要盡量選擇合身的衣服，褲子的褲腳不要過長，不要穿得過多或過厚，這些都是容易引起摔倒的原因。在鞋帽方面，要選擇大小合腳的鞋子，鞋底不要太光滑。為防止摔倒后發生頭部外傷，最好戴上帽子。4、安全使用輪椅①平時必須經常檢查輪椅使用輪椅時，必須檢查車架是否有裂紋，螺絲是否松動，剎車是否靈敏、輪胎氣壓是否適中等安全細節。乘坐輪椅時或走下輪椅時發生摔倒、掉落的事故較多，需要特別注意。摔倒與掉落事故多發生在乘坐輪椅時或走下輪椅時，所以在乘坐與下車時一定先要剎住剎車，還要注意：不要被輪椅扶手和腳踏板掛住衣角鞋帶等。②遇到臺階不要加速直接跨越跨越臺階時，如果車輪卡在臺階上輪椅會發生傾斜，乘坐者會失去平衡摔落。一般在超過2厘米高的臺階處輪椅的車輪就會卡住，在臺階前要先停住輪椅然后慢慢地通過。另外還要注意，輪椅通過有溝槽的路面時，如果車輪陷進溝槽會驟然停下，乘坐者會失去平衡摔落。③輪椅跨越臺階的方法（1）把輪椅推至乘坐者腳尖接近臺階的位置停住。（2）打招呼提醒乘坐者：“注意，要上臺階了！”然后腳踩住輪椅后傾桿，握緊車把，讓前輪抬起，保持住姿勢向前推進，讓前輪先登上臺階。（3）讓輪椅后輪貼緊臺階外角，護理人員用身體支撐住椅背，向前 推進，讓后輪也登上臺階。4摔傷后的心理輔導老年人自身能夠預防摔倒的自信度評價老年人一旦發生過摔倒事故，會對步行產生恐懼，甚至對外出失去信心。即使沒有摔倒過的老年人，如果見到或者聽說其他老年人摔倒后發生了骨折、臥床不起等傷病，也會對摔倒產生強烈的恐懼感。一旦對摔倒產生恐懼，老年人對于原本能夠進行的日常活動和外出活動也會開始逃避，這種狀況如果長期持續，可能會患上廢用綜合征。為了預防這種情況，需要通過我們的關心和指導，讓老年人能夠自我預防和避免摔倒，提升自信心。這種能夠自我預防摔倒的自信度，可以用《預防摔倒自信度評價表》/ 測試方法：從“毫無自信”（1分）到“非常自信”（4分）逐項進行回答，得分越高表示自我預防摔倒的自信度越高。通過各項評價得分的高低，工作人員就可以明確掌握老年人在哪些生活行為上缺乏自信，然后有針對性的進行指導，這是非常重要的。例如：某位老年人對于“下樓梯”和“在凹凸不平的地面上行走”沒有自信，那么這位老年人可能患有“膝關節骨性關節炎”或是膝部周圍的肌肉力量下降。今后可以多參加一些提高下肢肌肉力量的訓練活動，提升對于防摔的自信；又如：對于“兩手持物步行”“在人多擁擠的場所步行”“在凹凸不平的地面行走”沒有自信的老年人，可能是平衡能力較差。這些評測結果都可以給護理人員提供參考，然后有針對性地進行預防和指導。5預防摔倒的訓練方法預防摔倒的步行方法訓練1、易滑的地面①易滑的地面，尤其是凍結的道路或積雪道路上，即使平時比較簡單的轉向、腳踏地動作，也會因無法踩實而滑倒。如果仍舊按照平時普通的行走方法，反而有滑倒的危險性！②從室外回到室內時也要注意：如果老年人腳上粘著雪在室內行走， 即使地板是干的也容易滑倒。室內地板材質如果是易滑材料，也很容易滑倒。③從一個不易滑倒的場所走到易滑的場所，也非常容易摔倒。所以，隨著從室內地板到易滑路面這種場所的變化，步行方法也要相應改變。A要點:在易滑地面上行走時，注意確認腳下的路面狀況 。（1）小步邁腿、減小步幅、慢慢行走，延長雙腳同時著地的時間。（2）腳落地時，不要從腳跟開始著地，重心稍微前移，整個腳掌從上向下，踩向地面。B注意:步行時如果兩手都拿著東西，就不容易保持平衡，發生緊急情況也不能及時用手支撐身體。老年人步行時不要雙手都拿著東西，最好使用背包。另外，老年人拐杖的尖端和鞋子的防滑性也很重要。為防止摔倒后受傷，最好戴上帽子和手套。2、拄拐杖步行當老年人平衡能力低下或下肢關節疼痛時，就有必要勸老年人使用拐杖。向老年人充分說明使用拐杖的必要性，減少步行時的不穩定性。A拐杖的手持方法：原則上由健側手握持，拐杖的長度、手持方法、行走方法。雖然推薦老年人使用拐杖。但是，指導時內容不要過于繁瑣（避免老年人厭煩、抵觸），要以老年人不厭煩、容易接受的方式進行指導。B要點:杖尖的橡膠套頭是消耗品，請認真檢查并定期更換。①拐杖的握法②拄拐杖步行的方法/ 【整理摘編：時英平】
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